Oto 10 sposobów, które mogą pomóc Ci w budowaniu własnej samooceny i pewności siebie. Wymagają one praktyki i systematyczności, która na początku może być trudna. Warto tę pracę podjąć, bo może ona doprowadzić do znaczących, pozytywnych zmian w Twoim życiu.
- Świętuj małe sukcesy. Możesz prowadzić dziennik i zapisywać w nim swoje osiągnięcia, co pomaga w uświadamianiu własnych możliwości i umiejętności.
- Praktykuj wdzięczność. Zapisuj codziennie trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a. Możesz je zapisywać w dzienniku lub na karteczkach i wrzucać je do specjalnej skrzynki, która w trudnych momentach będzie przypominać Ci ile dobrych rzeczy jest w twoim życiu.
- Wyrażaj swoją kreatywność. Namaluj obraz, stwórz grafikę, film, muzykę, napisz tekst na bloga, wiersz, pisz książkę, zrób zdjęcie, wykonaj rękodzieło, albo coś ugotuj. Wybierz to, co sprawia Ci przyjemność i pozwala jednocześnie na wyrażanie Twoich myśli i uczuć.
- Ucz się nowych rzeczy. Zdobywanie nowych kompetencji i wiedzy prowadzi do zwiększenia poczucia własnej skuteczności, daje satysfakcję, otwiera nowe możliwości zawodowe, umożliwia lepsze dostosowanie się do zmieniających okoliczności życiowych.
- Stawiaj granice. By mieć większe poczucie kontroli nad własnym życiem, zwiększać szacunek do samego siebie oraz żeby uczyć innych, że Twoje uczucia i potrzeby są ważne.
- Błędy traktuj jako życiowe lekcje. Są one nieodłącznym elementem nauki i rozwoju. Myślenie o nich w ten sposób dodaje nam odwagi do podejmowania wszelkiego rodzaju prób i wyzwań. Jednocześnie analiza doświadczeń umożliwia nam wyciąganie wniosków, lepsze rozumienie i podejmowanie dostosowanych do naszych potrzeb decyzji w przyszłości.
- Zadbaj o swój wygląd i zdrowie. Poczucie atrakcyjności i zadowolenie z własnego ciała mogą pozytywnie wpływać na własne samopoczucie i poziom zadowolenia. Mając natomiast większą siłę, energię i wytrzymałość możemy być bardziej aktywni i skuteczni.
- Doświadczaj spokoju. Możesz uprawiać ulubiony sport, ćwiczyć jogę, medytację, praktykować uspokajający oddech, spędzać czas w otoczeniu przyrody. Ćwicz techniki, które pomagają Tobie osiągać wewnętrzny spokój i równowagę.
- Dbaj o rozwój osobisty. Pomocne okazać się tu mogą książki, kursy, szkolenia, filmy z zakresu rozwoju osobistego. Pomogą one Ci bardziej zrozumieć siebie, życie, otaczający świat, a także umożliwią samodzielną pracę nad swoimi przekonaniami. Pamiętaj, że możesz ćwiczyć afirmacje. Regularne powtarzanie sobie pozytywnych wyrażeń, myślenie o nich znacząco mogą wpłynąć na wzmocnienie własnej samooceny.
- Buduj pozytywne relacje. Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię wspierają, akceptują i cenią za to, że jesteś. Relacje stwarzają możliwość do wzajemnego rozwoju, dostarczają pozytywnych wzorców, a przede wszystkim zmniejszają poczucie izolacji i samotności.
Który ze sposobów możesz wdrożyć do swojego życia już dziś?